如果以健身为目的，一般人的运动频率应该在一周几次以上。

您好,现在柳柳来为大家解答以上的问题。如果以健身为目的，一般人的运动频率应该在一周几次以上。相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、健身减肥一周三四次，增肌一周五六次。

2、以减肥减脂为健身运动目标的，一周三次或者一周四次都是可以的，运动对于他们来说，只是一个辅助的功能，最主要还是自己要在日常的饮食中去控制。

3、以增肌长力量为健身运动目标的人，一周应该练五次以上，一周五次或者六次，然后一周中可以休息一天，调整一下自己，然后在这五次或者六次训练中，将自己身上的胸，背，肩，腿这四大肌群都练到。

4、还需要知道的是，增肌靠的也不仅仅是训练，也是需要依赖饮食的，我们需要在自己日常的饮食摄入足够的蛋白质才行。

5、扩展资料：健身注意事项健身前60分钟内不要吃不易消化的食品，油脂类、肉类、酒类，可以吃适当的碳水化合物，这样可以提升运动表现；2、运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生；3、锻炼时心率最好不要超过最大心率（220－年龄）的80％；4、如果运动超过30分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！