补脑最好的鱼（补脑）

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1、首先是营养补脑。

2、多吃核桃、黑芝麻等对大脑有补益的营养品，鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。

3、另外应吃一点蛋白质产品，蛋白质是人体的重要组成部分，增加能量，有助于脑部活力。

4、大脑发育的特点是一次性完成细胞增殖，人的大脑细胞的增长有二个高峰期。

5、第一个是胎儿三个月的时候；第二个是出生后到一岁，特别是0---6个月的婴儿是大脑细胞猛烈增长的时期。

6、到一岁大脑细胞增殖基本完成，其数量已达成人的9/10。

7、所以0到1岁儿童对蛋白质的摄入要求很有特色，对儿童的智力发展尤关重要。

8、幼儿需要，成人也一样需要。

9、2、橘子含有大量维生素，是典型的碱性食物，它可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害哦。

10、考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。

11、小米中含有维生素B1和B2，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

12、临床发现，吃小米有防止衰老的作用。

13、3、味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。

14、谷氨酸能促进人们的智力发育，维持和改进大脑机能。

15、常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。

16、4、柠檬也含有大量的维生素，也可以帮人们增强记忆力哦。

17、5、当然也不能忘记牛奶这一样食物啦，它含有大量的蛋白质、钙等大脑所必需的氨基酸。

18、牛奶中的钙是大脑代谢不可缺少的重要物质，并且它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

19、6、还有鱼类哦，它们可以向大脑提供优质的蛋白质和钙，能保护脑血管，且对大脑细胞活动有促进作用。

20、7、卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

21、木耳含有蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分，是补脑佳品哦，一定不要错过。

22、扩展资料增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。

23、可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

24、健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品。

25、人脑的主要成分是蛋白质、脂类（主要是卵磷脂）及维生素B尼克酸等。

26、学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。

27、常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。

28、参考资料百度百科-健脑食品。

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