大学上课玩手机（大学上课时间表）

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1、不同的大学有不同的标准作息时间，但是大致与下面作息时间表差不多。

2、具体如下：6:30起床洗漱。

3、（开窗透风一天至少一小时；被子可以不叠但要翻个身，常晒也不好；冷水或温水洗脸。

4、）2、6:50早餐。

5、（可以晚吃但不能不吃，毕竟饿了不只是一早上，还有一夜；牛奶加鸡蛋；最好坐在食堂吃，易于消化。

6、）3、7:10读英语。

7、（大学里最重要的就是英语，四六级考研等等材料随便主要培养语感。

8、）4、7:40上课。

9、（尽量早来，因为老师不喜欢迟来或迟到。

10、）5、12:00午饭。

11、（可以调整时间来避开高峰期；粗粮配蔬菜，杂食为宜；葱蒜为宜，喜欢吃的不一定合理。

12、）6、12:30午睡。

13、（意义等同于早餐；以一个小时为宜；多呼吸空气。

14、)7、16:00运动。

15、（不必剧烈，出汗就。

16、)8、17:00晚饭。

17、（不宜过饱，夜宵不宜在睡前。

18、）9、18:00自习或娱乐。

19、10、22:00睡觉。

20、（睡前洗漱，盐水漱口可杀菌，不习惯就刷牙，早睡益于健康）扩展资料：大学的作息时间的原则：坚持早起：睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

21、另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

22、因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

23、2、午间休息：适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。

24、午睡不在于时间长短，关键在于质量。

25、建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。

26、不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。

27、有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

28、3、正常就寝：研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

29、过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

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