跳绳的好处及跳绳的最佳时间图（跳绳的好处及跳绳的最佳时间）

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1、一、好处：锻炼多种脏器。

2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

3、研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

4、对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

5、跳绳可以强化人体各器官功能，尤其是对肠胃功能有很好的助益，对预防肠胃疾病以及帮助肠胃恢复都有很好的作用。

6、跳绳会运动全身，同时能促进血液循环以及拇指穴道，有健脑的作用，这对预防老年痴呆有非常好的作用。

7、　　二、跳绳从运动量来说持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

8、能保证每分钟120―140次的速度，一个小时就可燃烧掉600―1000卡的热量。

9、跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。

10、　　三、运动时间跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。

11、学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。

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