低血糖怎么调理身体（低血糖怎么调理最佳）

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1、●少吃多餐 低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。

2、睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。

3、除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。

4、食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

5、 ●均衡饮食 饮食应该力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

6、>>>贪心多吃荔枝小心低血糖 ●应加以限制的食物 严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。

7、避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水饮用)。

8、也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。

9、豆类及马铃薯可以一周吃2次。

10、 ●增加高纤维饮食 高纤饮食有助于稳定血糖浓度。

11、当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。

12、吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

13、 纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。

14、两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

15、>>>功能性低血糖的饮食治疗 ●戒烟禁酒 酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。

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