黑芝麻每天吃多少粒比较好（黑芝麻每天吃多少合适）

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1、每天吃黑芝麻20克 ，可以达到护肤美容的作用吃芝麻宜少不宜多。

2、芝麻含油非常多（50%以上），如吃太多，消化吸收不了，导致腹泻，也有可能滋补过度，导致反效果。

3、任何食物都不能过量食用，非要有个度量的话，每天食用不超过80g。

4、黑芝麻，为药食兼用品种。

5、药用有补肾、乌发之功效；长期食用，有医疗保健之功效。

6、黑芝麻的品种很多，中国农科院油料作物研究所选育的“中芝9号”可为首选品种。

7、扩展资料：黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。

8、黑芝麻具有保健功效。

9、补钙见黑芝麻的药用价值2、降血压见黑芝麻的药用价值3、乌发润发见黑芝麻的药用价值4、养颜润肤黑芝麻至2014年研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

10、参考资料来源：百度百科-黑芝麻。

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