孕妇脚水肿怎么消除（孕晚期脚肿怎么缓解）

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1、抬高双腿　　建议孕妈妈在睡前（午休时）把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

2、　2、食用低盐餐　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

3、　　3、左侧卧　　孕妈妈采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，这样还可以减少对心脏的压迫。

4、　　4、穿着合适的衣服　　穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。

5、因此，孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

6、　　5、注意浮肿部位的保暖　　为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。

7、为了做到这2点，在秋冬季节，除了安心精养外，还要注意保暖。

8、　　6、穿弹性（裤）袜　　为了减少过多血液堆积在下肢，建议孕妈妈在秋冬的清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。

9、可以选择孕妈妈专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

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