吃什么东西补铁（吃什么东西补血补气）

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1、你好!补血的食物我整理一下，大概有一下二十中左右，希望对你有所帮助，望采纳黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

2、黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

3、富含铁的食品 动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。

4、猪肝 猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果葡萄 味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

5、作用:补气血，强筋骨，利小便。

6、宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。

7、胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

8、龙眼肉 味甘、性温，归心、脾经。

9、作用:补益心脾，养血安神。

10、宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

11、湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

12、荔枝 味甘酸、性温，归脾、肝经。

13、作用:补脾养血，生津止渴，理气止痛。

14、宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。

15、热证、阴虚火旺者忌食。

16、花生 味甘、性平，归肺、脾经。

17、作用:补血，化瘀，止咳，止呕。

18、宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。

19、湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。

20、菠菜 这是最常见的蔬菜。

21、也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

22、如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧!金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、BC、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

23、萝卜干 萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

24、所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

25、黑芝麻 黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

26、红枣 红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。

27、莲藕 莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

28、乌鸡 乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

29、 红糖 红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

30、黑木耳 黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。

31、发菜 发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

32、乌贼(墨鱼) 味咸、性平，归肝、肾经。

33、作用:养血滋阴。

34、宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。

35、花生油 味甘、性平。

36、作用:滋补，润肠。

37、宜于肠燥便秘。

38、腹泻便溏者忌食。

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