跟腱疼痛怎么办运动后缓解(跟腱疼痛怎么办)
您好,现在蔡蔡来为大家解答以上的问题。跟腱疼痛怎么办运动后缓解,跟腱疼痛怎么办相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、跟腱疼怎么办手法按摩:患者仰卧,直伸患腿,患者一手握患足,向足背侧用力推,一手拇指用力在太溪等穴同时按组根部。
2、2、针灸疗法:跟腱疼多因老年人肝肾亏损,筋骨退变、劳损又加踝扭挫伤所致。
3、可用针灸疗法。
4、取穴:泉生足、女膝、太溪、大钟、照海、阴陵泉、足三里、承筋、承山。
5、配穴:合阳、陵下、地机、三阴交。
6、3、外用膏药,跟腱方世医贴:作用于跟腱肌表可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒,有效消除无菌性炎症,属于目前较理想的有效疗法。
7、4、物理疗法:在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。
8、力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。
9、5、封闭疗法:封闭针是将药物注射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部肌肉紧张的作用。
10、6、手术治疗:如果这些治有效果不明显,可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。
11、但是,这往往是最后一种手段。
12、跟腱疼注意什么宜多食各种新鲜水果、蔬菜,进低脂肪、低胆固醇食品如:香菇、木耳、芹菜、豆芽、海带、藕、鱼肉、兔肉、鸡肉、鲜豆类等。
13、2、宜多食干豆类及其制品。
14、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。
15、3、少吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品。
16、4、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。
17、5、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。
18、6、注意休息,减少运动量多休息,晚上可用热水泡脚,睡觉时可抬高下肢,如果必须要活动的话,可以穿宽松的鞋,尽量用休闲鞋,用软一点的鞋垫。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!
-
一、气温与天气状况今日内蒙古陈巴尔虎旗的气温范围为-10℃至-20℃,天气以晴朗为主,阳光充足,但风力较大,...浏览全文>>
-
一、地区气温与天气状况今日内蒙古莫力达瓦旗的气温较低,白天最高温度约为-10℃,夜间最低温度降至-25℃。天...浏览全文>>
-
一、气温与天气状况今日内蒙古新巴尔虎右旗的气温范围为-15℃至-5℃,天气晴朗无云,阳光充足。适宜户外活动,...浏览全文>>
-
一、地区气温与天气情况今天内蒙古鄂尔多斯的气温范围在-5℃到8℃之间,天气晴朗,阳光明媚,适合外出活动。二...浏览全文>>
-
一、地区气温与天气状况今日内蒙古扎兰屯的气温介于-10℃至5℃之间,天空晴朗无云,阳光明媚,适宜户外活动。...浏览全文>>
-
一、气温与天气状况今天,内蒙古准格尔旗的气温在-5℃至10℃之间徘徊,天空晴朗无云,阳光明媚,适宜外出活动...浏览全文>>
-
一、气温与天气状况今日内蒙古鄂托克前旗的气温在-8℃至3℃之间,天气晴朗无云,阳光明媚,适合户外活动。虽然...浏览全文>>
-
一、地区气温与天气状况今日康巴什区的气温范围为-5℃至5℃,天气以晴朗为主,阳光充足,适合户外活动。二、空...浏览全文>>
-
一、地区气温与天气状况今天宁夏石嘴山的气温在-8℃至3℃之间,天气晴朗无云,阳光充足,适合外出活动。二、空...浏览全文>>
-
一、地区气温与天气状况宁夏惠农今日气温较低,平均气温在-8℃至-2℃之间,天气晴朗无云,阳光充足。二、空气...浏览全文>>
- VaioSX14-RVaio推出采用超轻设计的全新消费和商务笔记本电脑
- 谷歌透露Android16将于2025年第二季度推出
- AppleM4Pro首次亮相Geekbench性能较AppleM3Pro大幅提升
- Vanpowers推出一系列诱人的万圣节电动自行车折扣
- DJIGogglesN3出现在新的零售包装泄漏中发布价格也已确认
- 顶级CorsairQHD27英寸240HzOLED游戏显示器在大幅40%折扣后创下历史新低
- Firefox132推出支持MicrosoftPlayReady改进的跟踪保护 安全修复等
- iPhone16Pro在DxOMark屏幕分析中表现不佳落后于Pixel9ProXL和S24Ultra
- 量子存储突破可使数据密度提高 1000 倍
- 摩托罗拉为2024年万圣节推出Razr+2023的最低价格
- 2025年4月28日内蒙古康巴什区今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省夏津今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省栖霞今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省冠县今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省历城今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省潍城今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省单县今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省济宁今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省金乡今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省鱼台今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日内蒙古陈巴尔虎旗今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日宁夏石嘴山今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日宁夏同心今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日宁夏西夏今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日宁夏中卫今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日宁夏沙坡头今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省临邑今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省齐河今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省庆云今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省无棣今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省莱阳今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省蓬莱今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省环翠今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省东昌府今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省槐荫今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省淄博今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省昌乐今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省青州今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省坊子今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询
- 2025年4月28日山东省胶州今天天气详情-今日空气质量-穿衣指数-天气预报查询