怎样才能长高的秘诀十九岁（怎样才能长高的秘诀）

今天之间网归一为大家解答以上的问题。怎样才能长高的秘诀十九岁，怎样才能长高的秘诀相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。

2、 游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。

3、 2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。

4、 3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。

5、 4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。

6、 5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。

7、 1，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。

8、适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

9、才能使增高成为可能！ 2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。

10、但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。

11、但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

12、 3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。

13、不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。

14、如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。

15、强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。

16、牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。

17、除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。

18、豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。

19、大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。

20、中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。

21、大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。

22、当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。

23、补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。

24、多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

25、 6，如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。

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