如何让胸肌变大(如何练胸肌)

时间:2024-06-05 09:50:04 来源:
导读 今天之间网归一为大家解答以上的问题。如何让胸肌变大,如何练胸肌相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1.双杠臂屈伸:作为...

今天之间网归一为大家解答以上的问题。如何让胸肌变大,如何练胸肌相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1.双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。

2、动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。

3、2.杠铃平板卧推:打造整个胸部围度。

4、不同的握距刺激的重点也不同。

5、比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

本文就为大家分享到这里,希望大家看了会喜欢。

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