导读 今天之间网归一为大家解答以上的问题。平板撑比赛,今日平板撑相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、实时说时间30分钟,那确...
今天之间网归一为大家解答以上的问题。平板撑比赛,今日平板撑相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、实时说时间30分钟,那确实太不靠谱了。
2、每天一组,一组4次,每次时间在2~4分钟就好,配合卷腹运动效果更佳。
3、另外,平板不是有氧运动,不会有减肥功效,配合有氧运动(跑步,骑车等),能更好的锻炼腹部及大腿,小腿,胳膊的核心肌群,能塑造完美的腹部肌肉。
4、另外,才开始做平板,坚持2分钟就很不错了,注意节奏,慢慢上量。
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