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1、实时宋代蹴鞠运动根据赛制和参与社会人群不同，有不同的蹴鞠规则。
2、主要可分为“筑球”和“白打”两种，其突出特点之一在于强调身体对抗性减弱，娱乐观赏成分增加。
3、“白打”不用球门属个人表演性活动，对球员控球能力有更高要求，除手外身体各部位均可触球，变换各种花样，先落地或违规者输。
4、“筑球”是用球门的蹴鞠活动，从军中之戏演变而来。
5、中间树立三丈高竹竿，上有“风流眼”，双方队员隔竿站立，参赛队员各12 人，因司职不同有不同称呼，双方以破过门多者为胜。
6、由于宋代社会文化娱乐活动的繁荣，还出现了专门的蹴鞠表演团体，以“齐云社”最为著名，比西方类似团体早600 多年。
7、宋代从皇帝到士大夫、官僚阶层都将蹴鞠作为平日娱乐活动，宋太祖、太宗、徽宗及孝宗等都是蹴鞠运动热衷者。
8、宋朝士大夫中，还有丁谓、高俅、李邦彦等著名蹴鞠人物。
9、蹴鞠也成为宋朝接待外邦使臣的宴会助兴项目，成为一种礼仪文化。
10、宋朝官方教坊司也有专门蹴鞠艺人，从事表演活动。
11、宋代民间也和前朝一样，深爱蹴鞠运动。
12、随着经济文化娱乐活动发展，涌现出吴金脚、庞安常等民间蹴鞠代表人物，勾栏、瓦舍中还有许多不知名的优秀蹴鞠艺人，在清明、中秋、重阳等传统节日中，蹴鞠表演也是普遍流行的娱乐项目。
13、宋朝蹴鞠运动兴盛，也影响了周边国家及民族政权，金朝有专门从事蹴鞠表演的教坊人员，在金代出土文物中，也有以蹴鞠为内容的铜镜等。
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