今日篮球分析捷报(今日篮球中锋位置技术与训练)

时间:2024-10-17 02:24:03 来源:
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今天之间网归一为大家解答以上的问题。今日篮球分析捷报,今日篮球中锋位置技术与训练相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、实时篮球中锋位置技术与训练  接球:  首先,外线接球要做出三威胁动作。

2、  大部分的进攻都是从后卫向45度传球开始的,可以说有75%甚至80%的固定配合进攻都是后卫向45度传球发动的。

3、但是如果想发动这种进攻,前锋必须学会在45度摆脱接到球,这是前锋非常关键的技术。

4、一是两动的摆脱接球。

5、第一种方法是是利用变速摆脱防守,一开始慢慢地往里走,因为这样走,对方的速度再快也使不出来。

6、就这样慢慢地往里走、走,突然脚前掌一蹬地就摆脱出来接到球。

7、需要注意的是在接球的时候必须用内侧脚做轴,用两步急停转身正对着篮、膝盖微屈,做出三威胁动作,这样既可以投篮,也可以突破,还可以传球。

8、很多人接球的时候没有对着篮,没有威胁,还有人在接球的时候会随意运两下球,没有做出三威胁动作。

9、第二种方法是反跑,前锋站位后突然反跑,并伸手要球,防守一定会跟着去,这是前锋再快速变向返回外线接球做三威胁伺机进攻;二是三动的摆脱接球。

10、从三秒区一带开始,倚着防守人,然后突然出来要球,如果没有机会,再往里去,出来之前先倚着对方的前脚,做出向内线切入的假象,然后快速向外摆脱就可以接到球;三是变速、变向摆脱接球。

11、对方的速度快,自己的速度慢,采用前面两种摆脱方法都不见效,此时就可以利用变速、变向摆脱方法。

12、先靠着对方慢慢地做由下往上的直线移动,跟对方一定要有身体接触,再突然变向摆脱对方向外拉出即可。

13、四是到防守人的身后突然摆脱接球。

14、前锋先向底线移动,让对方以为前锋要溜底,此时前锋处于防守人的身后,突然拉出或者转身接外线后卫的传球进攻。

15、另外需要注意的是,前锋在摆脱接球时,一只眼睛看着外线的传球,另一支眼睛要用余光看着内线,一旦接球后如果内线有机会就可以把球传给内线了。

16、还有一个要求是,前锋在接球的瞬间,要观察防守人的脚步,看对方那一只脚是前脚,然后快速向对方前脚方向突破。

17、一般来讲前脚和手是一致的,左手在上防守,左脚一定是前脚,右手在上,右脚一定是前脚,所以前锋在接球时不需要去看对方的脚,只要判断好对方的双手是哪一只手在上,就可以从这个方向突破了,不要着急,看清楚对方的防守态势再行动。

18、如果在突破时要做连续假动作,必须注意“快—慢—快”的节奏,有时候欲速则不达,都是快不行,都是慢更不行,要快慢结合才能有较好的突破效果。

19、当前锋把球传给中锋以后,防守人前锋的防守人回去协防时,前锋要根据防守人回去协防的方向来决定自己的摆脱和插入,如果防守人是右转身回防,前锋就要向左边摆脱或插入接球。

20、如果防守人是向左转身回防,前锋就要从右边摆脱或插入接球,这样移动,防守人一般看不见前锋的跑动情况。

21、  传球:  一是要学会传抢篮板球后的一传,一旦抢到篮板球,要及时准确地把球传给后卫发动快攻。

22、二是要提高在阵地进攻当中把球传给中锋的技术,在同等条件下,前锋必须把球传给内线中锋,因为内线的攻击力更强,更容易得分,更能造成对方犯规。

23、三是前锋接球后如果判断自己没有进攻机会,不能持球在那里耽搁,要快速回传给后卫,并快速移动寻找二次接球进攻的机会。

24、四是前锋在长传发动进攻后除了自己打快攻外,还要学会在快攻机会不好时稍作停顿,等待后面快速插上来的中锋,并在隐蔽自己战术意图的前提下,把球传到插上的中锋手里发起新一轮进攻,不可一味地往前猛冲猛打。

25、五是前锋在快攻发动时,当后卫接应一传受阻,前锋可运球快速推进,一旦后卫摆脱防守后,前锋要把球传给后卫,自己快下,准备接后卫的传球后上篮,不可自己一条龙推进前场,毕竟运球没有空手跑动快。

26、六是前锋要提高自己突破分球的能力,前锋一般都要担任冲锋陷阵的任务,防守一方会集中重兵加强协防,一旦有机会突破后肯定会遭遇包夹协防,此时前锋不可吃独食,要冷静观察防守态势,并伺机把球传给同伴,完成助攻。

27、  掩护、挡拆与无球跑位:  挡完一定要拆,注意左右都可以拆,关键是保持进攻的意识、注意球、同时做好卡位。

28、  如何帮助队友挡掉防守,不一定是在他持球时,有时也是在他跑位时帮助他甩开盯防,这时可以跑到他身边、同时把防守自己的人也拉在身后,而在身前给队友一个机会。

29、  中锋应具备的素质技能  1,对抗能力。

30、身体对于内线来说最为重要,中锋在篮下角力,身体是关键。

31、  2,柔韧性也很重要。

32、对于中锋而言,防守的屏障作用必须明显。

33、黄种人臂展天生不如黑人,那么从小开始练习腰腹力量是必须的。

34、具体办法:参照适合十五岁左右青少年长高的锻炼方法一文。

35、  3,身高和臂展之外篮板球的积极性。

36、中锋最重要的是要保护好篮板球,篮板球是中锋的生命线,所以要重视培养篮板球的积极性。

37、具体训练方法:参考如何抢好篮板球一文。

38、  4,弹跳力和弹跳速度同样重要。

39、弹跳力好是对的,但是对于中锋来说,能跳的不如能扛的,弹速是很重要的,这关系到能否第一个到达篮板球的落点,对于中锋来说,弹速练习是一环不可缺少的训练科目。

40、  中锋应掌握的技战术  1,对抗中完成动作。

41、中锋应当主动身体接触,而不是躲着打,所以即使在日常练习中,也应该养成对抗的习惯,多和内线做对抗的游戏,如两个人用胸对顶,看谁能赢。

42、   2,进攻技巧。

43、进攻时左右的转身需要凌厉,还要能准确的高手投篮,左右手的勾手这些基本功要练习好,注意要在对抗中练习。

44、   3,组织进攻。

45、背筐拿球观察自己人的位置很好观察,要养成内传外的习惯,而不是因为自己更靠近篮下就想出手。

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