今日亚健康状态的成因（亚健康状态产生的原因有哪些）

大家好，知识小宋来为大家解答以上的问题。亚健康状态的成因，亚健康状态产生的原因有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.什么是亚健康？

亚健康也叫第三状态，也叫灰色状态、病前状态等。包括无临床症状或症状轻微，但有潜在病理信息。这是一种介于健康和疾病之间的状态。20世纪80年代，由前苏联学者N- buchman教授通过研究首先提出。它的意思是：身体没有疾病，但是感觉不健康。亚健康状态的表现比较复杂，比较常见的是活力、反应能力、适应能力和免疫力的下降，如身体疲劳、容易感冒、轻微运动后疲劳、出汗、食欲不振、头痛、失眠、焦虑、人际关系不和谐、家庭关系不和睦、性功能障碍等。亚健康是指人在身心情绪方面处于健康与疾病之间的低质量健康和体验。目前，它是对人类健康的最大威胁，其造成的总死亡人数占全球所有死亡人数的1/3以上。

亚健康状态是不断变化发展的，可以转化为健康状态，也可以转化为疾病状态。转化的方向取决于自我保健措施和自身免疫水平。加强生活管理，坚持自我保健，合理调整膳食结构，可以使亚健康状态转化为健康，反之亦然。

亚健康状态普遍存在于经济发达、社会竞争激烈的国家和地区，人数逐年增加，已成为国际医学界关注的热点之一。亚健康状态的研究是本世纪生命科学研究的重要组成部分。

亚健康状态的症状虽然是医学领域的问题，但它与社会环境、经济文化、心理因素和自身体质密切相关。亚健康的概念是现代人注重健康和疾病预防的新健康思想的充分体现。

2.亚健康状态的原因。

(1)不良行为习惯

现代社会工作生活节奏加快，负荷加重，生活不规律，休息睡眠不足，长期熬夜容易疲劳，是当前危害健康的重要因素。繁忙的工作、学习和社交使人们很难按照固定的时间表工作和休息。这种不规律的生活方式违背了生物钟的运行规律，必然会影响人体的正常代谢。久而久之，人就很容易处于亚健康状态。此外，大量吸烟、过量饮酒、长时间伏案工作、缺乏必要的体育锻炼、睡眠不足或过度舒适、滥用保健药物等不健康的生活方式也是导致亚健康的因素之一。

(2)不良生活方式

饮食不合理。目前很多人的饮食还是以传统的低蛋白高热量食物为主，容易导致热量摄入过多但营养不足。

加工食品中人工添加剂过多。人工饲养的家禽成熟期短，也是许多重要营养物质缺乏，代谢功能紊乱的原因之一。

另外，很多人缺乏良好的饮食习惯。比如他们不重视早餐，或者早餐质量太低，甚至不吃早餐，使身体一直处于饥饿状态，导致大脑经常缺氧，进而影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌。严重者可出现情绪低落、心慌、乏力、视力模糊、低血糖、晕厥等症状。有些人为了减肥，长期节食或有偏食嗜好，导致体内营养和热量严重不足，这也是导致亚健康状态的饮食因素之一。

(3)心理社会压力的影响

社会竞争激烈，生活压力太大。在这个竞争激烈的时代，每个人都面临着被解雇和裁员的威胁。为了保住工作，他们不得不承受越来越大的压力，陷入越来越多的矛盾。

人际关系复杂，上下级或同事关系紧张。由于各种利益冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系都更加谨慎和困难。

遭遇生活事件，如离婚、丧偶、失业、法律纠纷、经济负担过重；机械化、公式化的生活、工作、学习占据了人的大部分时间，使得人与人之间的情感交流越来越少，孤独感成为人存在的突出特征。

这些因素都会使人产生各种负面情绪，是亚健康的重要危险因素。如果一个人的承受能力和自我调节能力差，不能及时调整心态，随时缓解压力，就会承受过大的心理压力，过度思考。长期精神压力导致大脑长期超负荷运转。大脑疲劳不仅会造成睡眠不佳，还会影响人体的神经体液调节功能，导致植物神经功能紊乱和内分泌系统紊乱，从而影响身体各系统的正常生理功能。但是，持续的负面情绪伴随着一定的病理生理变化。长期抑郁会明显削弱机体的免疫监控功能和基因修复功能，诱发疾病的发生。长期高度紧张和心理应激可使交感神经紧张和血管痉挛增加，促进冠心病、高血压和脑卒中的发生和发展。

(4)环境污染严重。

随着工业的发展，车辆和人口的增加，环境污染问题日益严重。空气污染、噪音污染、水污染等。会对人体心血管系统和神经系统产生很多不良影响。

由于城市高层建筑多，交通拥堵，住房紧张，办公空间狭小，空气中的负氧离子浓度较低。并在这个空间生活很长一段时间

　　(5)其它因素的影响

　　个性特征的差异在亚健康状态的形成过程中也起着某种特殊的作用。此外，人体的自然衰老，生物钟的低潮，人们情感生活质量的下降，也可使人出现体力不足、精力不支、社会适应力下降等亚健康状态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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