失眠怎么调理最好（失眠怎么调理）

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1、第一，养成早睡早起的习惯，对付失眠，有一个良好的生活习惯很重要。

2、第二，睡前可以做一下体力活动，比如锻炼，俯卧撑、仰卧起坐等等，做到累了为止。

3、第三，喝一些可以安神的食物，比如牛奶或水果等等。

4、第四，晚上失眠时，不要去担心纠结，不要看时钟。

5、第五，尽量让自己放松，可以多想一些愉快的事情，不去想那些让自己心烦的事情。

6、第六，想像自己在一片草原上，或驾一叶扁舟行进在静静的湖面上……调理的方法还有很多，这些你可以先试试看。

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