我国有超3成已婚育女性有漏尿症状，这跟生育有着密切的关系据统计我国有超3成已婚育女性有漏尿症状，这种情况在晚育、顺产或者胎儿体重比较大的情况下更为严重很多人歌颂母亲的伟大，之所以这样是因为女性在生
正文摘要:
我国有超3成已婚育女性有漏尿症状，这跟生育有着密切的关系据统计我国有超3成已婚育女性有漏尿症状，这种情况在晚育、顺产或者胎儿体重比较大的情况下更为严重很多人歌颂母亲的伟大，之所以这样是因为女性在生育孩子后身心都会发生巨大的变化，母亲是用牺牲自身健康为代价换来生命的诞生，女性在怀孕期间不仅要忍受身体激素的变化，还要忍受肥胖导致的心理变化，而且很多女性在分娩时觉得顺产对孩子健康有好处，不顾给自身带来的伤害选择顺产，这些都会导致女性在生完孩子后产生心理跟生理上的不适，下面就来说一说为什么我国超3成已婚育女性有漏尿症状：我国已婚育女性超3成存在漏尿问题究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧
我国有超3成已婚育女性有漏尿症状，这跟生育有着密切的关系
据统计我国有超3成已婚育女性有漏尿症状，这种情况在晚育、顺产或者胎儿体重比较大的情况下更为严重很多人歌颂母亲的伟大，之所以这样是因为女性在生育孩子后身心都会发生巨大的变化，母亲是用牺牲自身健康为代价换来生命的诞生，女性在怀孕期间不仅要忍受身体激素的变化，还要忍受肥胖导致的心理变化，而且很多女性在分娩时觉得顺产对孩子健康有好处，不顾给自身带来的伤害选择顺产，这些都会导致女性在生完孩子后产生心理跟生理上的不适，下面就来说一说为什么我国超3成已婚育女性有漏尿症状：
一、分娩留下的后遗症
很多女性在怀孕跟生育过程中会导致腹腔内压力增大，在生孩子的过程中盆腔肌肉严重受损，最终导致括约肌功能退化，从而在大笑或者咳嗽的时候容易出现漏尿的情况，这可以说是分娩留下来的后遗症
二、忽视产后康复训练造成的
在我国很多产妇在生完孩子后将精力都放到了孩子身上，而忽视了自身的产后康复训练，而且在以前也不太追求生活质量，很多人就得过且过，觉得生完孩子就完成任务了，其实产后康复对女性的生活质量影响很大
三、如何改善这种情况
如果出现了漏尿的情况，那么在日常生活中要多做凯格尔运动，收缩肛门跟周围的肌肉保持2到6秒，之后放松2到6秒，重复10到15次能够有效改善这种情况，当然如果情况特别严重，就需要考虑通过手术治疗了
你知道我国有超3成已婚育女性有漏尿症状，这是什么原因造成的
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为什么没生过孩子也会漏尿
在见到这个患者之前，我从来没想过漏尿也会发生在没生过孩子的女性身上，还这么普遍！
案例：30岁女性患者，未育，每天上班时不时会很尴尬，因为这位患者不能信任任何屁，每次放屁都会漏出一些尿，漏尿量时多时少，少则几滴，多则会弄湿一小片外面的裤子有时，久坐站起来，也会流出一些尿液，虽然有应对方法，就是用护垫和卫生巾接着尿液，但是长时间垫这些东西是非常难受的，于是向我求助
事情就是这么个事情，如果你并不想了解解题思路可以直接跳到最后也能找到解决办法，但是想要学习的人不要错过接下来的解剖课程
一、男女有别
男女骨盆的形状有所不同，男人骨盆窄而长，女人骨盆宽而扁
这样看还是不太直观，那我们从上往下看，男女骨盆入口的大小有非常明显的区别！（虚线部分）
这就导致男女尿道形态不同，男性尿道又细又长，女性尿道又短又粗
男性尿道长约17——22厘米，女性尿道长约2.5——5厘米
男女尿道直径宽度也不一样！
男性尿道口直径为0.5——0.7mm，女性尿道宽度4-6mm
如果憋尿的话，男性是很容易就把尿憋住的，女性则很难憋住尿
男性憋尿相当于掐住长度20厘米直径0.5毫米的出水管
而女性憋尿相当于掐住长度3厘米直径6毫米的出水管
二、薄弱的守门员
女性因为尿道粗短，憋尿已经成为不太容易的一件事一定是哪里明显出现了问题，导致尿液不受控制的流了出来！罪魁祸首就是它——盆底肌
盆底肌只有7张A4纸的厚度，却承受着拖起内脏的重任，是尿液最后守门员这个守门员的失职直接导致这位女士漏尿
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日常最毁盆底肌的方式就是久坐！
上身的全部重量压在坐骨结节上，使得这两个位置越来越宽，盆底肌也会随之被牵拉，越拉越长，越拉越薄，力量也越来越差导致女性又短又宽的尿道无人管理，尿液渗漏，确实是盆底肌的失职
上面说的是盆底肌因为久坐发生了形变，接下来我来说盆底肌麻木的问题
久坐，盆底肌被长时间拉长，就跟皮筋似的越拉越朽，肌肉纤维也是一样的，越拉越稀松无力，这仅仅是方面另方面，长期被压迫也是盆底肌失活的重要原因！失活麻木的根本原因就是——缺血
我们睡觉时，左右翻身，甚至有时还会趴着睡，都是因为我们的大脑接到了肢体缺血的信号，发出翻身指令解除压迫让肢体回血
盆底肌呢需要久坐的人，每天坐8小时，盆底肌被拉长的同时也被压迫缺血8个小时······
麻木的肌肉，麻木的神经，自然管不住尿
脆弱的盆底肌如果再经历一次顺产，顺产完又继续从事久坐工作，各种健康问题就一一出现了
三、凯格尔运动的局限性
盆底肌训练，都听说过凯格尔运动
凯格尔运动的要领就是提肛，在任何动作形式下都要提肛，这就是凯格尔运动的精髓，这个理念无可厚非，非常有用
但是，凯格尔运动是有局限性的！这一点却很少人能理解
我先给大家举个例子：电线杆歪了，线路出现了故障，但不能切断电线，该如何修理呢
正常人一定会选择把电线杆扶正，而不是去拉扯电线让电线杆回正电线就是肌肉纤维，电线杆则是骨骼
只关注肌肉，不关注骨骼和关节，这就是凯格尔运动的局限性相当于只拉扯电线，却不把电线杆扶起来，是一样的效果毋庸置疑的一点，肌肉是依附在骨骼上才可以运动的，骨骼是歪的或是受限的，肌肉的运动模式也是歪的、受限的
举例说明更有说服力不论在看这篇文章你是患者还是治疗师，你一定见过或经历过这样的事：在锻炼时，你的动作总是别别扭扭，没有老师做的那种准确的发力感，感觉目标肌肉并不像老师示范的那样有强烈的收缩感，动作也没老师的舒展漂亮
这是为什么
这就是我说的凯格尔理论的局限性，骨骼和关节的活动度是歪的，是受限的，锻炼时的准确性就差很多也就是说体态偏歪的患者关节活动度是受限的
就像图中所指，正确的凯格尔臀桥顶高30厘米，活动度受限的人只能做到一半，锻炼效果也就大打折扣了
所以，现在市面上出现很多康复锻炼手段，就认准了肌肉，有的是放松肌肉，有的是拉长肌肉，有的是收紧肌肉，把身上的肌肉折腾熟了，也不见患者好转，这就是只关注肌肉训练的局限性
四、自查骨盆活动度
1、骨盆前后倾
上身保持稳定，膝盖保持直立，骨盆能流畅的做这两个动作为合格
如果出现上身晃动、膝盖不能直立，出现其他地方疼痛为不合格
2、骨盆的内旋
大腿小腿保持90度，骨盆内旋，膝盖离地面5厘米以内为合格
出现旋转受限，膝盖离地面5公分以上，腰腿出现疼痛为不合格
左右腿都要测试
3、骨盆外旋
受试腿的膝盖、大腿、小腿、可以放平，为合格
不能放平或是出现疼痛，为不合格
左右腿都要测试
4、骨盆上下活动度
膝盖不要弯曲，直腿向上抬骨盆，脚可以离开地面视为合格
不能完成动作或是出现疼痛，视为不合格
左右腿都要测试
五、测试结果讲解
大家在做这些测试的时候，如果遇到不合格的测试项目，也不要担心接下来我会对应出一些针对性的康复训练给大家进行单项训练
1、骨盆前后倾不合格康复训练
上身保持直立，提膝盖尽量抬高，慢慢往后踢，不要用惯性来做动作，20个一组做3组，左右腿都要做
2、骨盆内旋不合格康复训练
这个测试动作同样是康复训练动作，尽量让自己的膝盖离地面近一些，其实我的很多患者我都要求他们目标是膝盖贴地面同样20个一组练3组
3、骨盆外旋不合格康复训练
这个测试动作同样是康复训练动作，尽量让自己的膝盖放平，也可以施加一些外力往下压一压膝盖，同样20个一组练3组
4、骨盆上下活动不合格度康复训练
上身挺直，用屁股走路在家找个大约两米的空地，铺上瑜伽垫子，用屁股一步一步的走
非常有意思的康复训练
最后我要说明，我并没有让大家抛弃凯格尔运动，而是让大家通过骨盆活动度练习更好的找到凯格尔运动的精髓或者说能完成骨盆活动度练习的人，才能准确的做凯格尔运动
文章转载自:多特网