做俯卧撑能不能减肥呢（做俯卧撑能不能减肥）

您好,现在蔡蔡来为大家解答以上的问题。做俯卧撑能不能减肥呢，做俯卧撑能不能减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、单纯做俯卧撑减肥的作用不大，因为俯卧撑属于自体重练习，要想减肥的话，应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，这样才能起到消耗皮下脂肪的作用，从而起到减肥作用。

2、减肥如何安排俯卧撑运动 ：1.动态热身(原地慢跑、开合跳等)。

3、2.俯卧撑、平板支撑、卷腹(久坐的人尤其要重视腹肌锻炼)。

4、3.无氧力量锻炼或hiit锻炼。

5、4.有氧慢跑或跳绳游泳。

6、5.静态拉伸(拉伸促进肌肉形成好看线条)。

7、无氧训练结合有氧训练才是是经典的运动减肥模式，俯卧撑不属于其中的任一运动，但把可以将俯卧撑放在有氧和无氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的训练减肥效果。

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