800米跑步正确姿势视频教程(800米跑步的正确姿势)

时间:2024-03-05 10:50:01 来源:
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今天之间网归一为大家解答以上的问题。800米跑步正确姿势视频教程,800米跑步的正确姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、一般来说把800米分成四个200米:第一个:利用身体60%~70%的力气跑完,因为第一个200米一般都很轻松,但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完。

2、第二个:坚持!因为你跑完200米后,身体的极限会慢慢出来,你会觉得很累,呼吸困难,情绪上不想再跑下去,这些都是正常的,大家都一样。

3、但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。

4、总之,这个阶段必须坚持,加大呼吸,保持第一个200米的速度进入第三阶段;第三个:速度适当的慢下来,但不要太慢,让自己在运动中充分的休息、放松,调整呼吸,为最后一个200米冲刺做准备!仍然要加大呼吸。

5、第四个:冲刺阶段,用你自己最大的力量跑到终点,这个阶段心态要摆正,不要让疲劳的坏情绪影响自己,你所要做的就是冲向终点!因为你用尽力气跑完这个200米后,会很难受,没有关系,不要跑完就马上停下来,跑过终点后在慢慢放松跑100米左右,让身体慢慢缓冲一下,这样你身体不会特别难受。

6、 总之,跑800米,分四个阶段跑,如果是200米的跑道就分四圈,400米的跑道就分4个半圈,是非常有效的方法;另一个就是呼吸,不要憋气跑,那样你跑200米后就岔气了。

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