平板支撑能减肥肚子吗(平板支撑能减肥)

时间:2024-03-15 00:20:02 来源:
导读 今天之间网归一为大家解答以上的问题。平板支撑能减肥肚子吗,平板支撑能减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、平板支撑...

今天之间网归一为大家解答以上的问题。平板支撑能减肥肚子吗,平板支撑能减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、平板支撑属有氧运动的一类,减肥期间对于有氧运动的要求时间是持续30-40分钟,身体才会最大限度的消耗脂肪。

2、但平板支撑一般无法持续那么长时间,建议训练总时长30分钟,可以分多次完成。

3、如是新手的话建议总时长缩短至10-15分钟,以便适应。

4、平板支撑训练的时候需呈俯卧姿势,靠小臂和脚尖支撑整个身体,全身平整如一块板,故得名。

5、平板支撑能锻炼到全身很多部位的肌肉,所以经常做平板支撑对肌肉线条的雕塑及健身减肥是很有效的方法。

本文就为大家分享到这里,希望大家看了会喜欢。

标签:
最新文章