平板撑3分钟（平板撑）

今天之间网归一为大家解答以上的问题。平板撑3分钟，平板撑相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、说时间30分钟，那确实太不靠谱了。

2、每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。

3、另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。

4、另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量。

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