早上喝牛奶的好处和坏处分别是什么（早上喝牛奶的功效与作用）

今天之间网归一为大家解答以上的问题。早上喝牛奶的好处和坏处分别是什么，早上喝牛奶的功效与作用相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、早晨喝牛奶的好处　　大家都知道水分的补充很重要，但白开水的营养价值不高，应该饮用牛奶。

2、牛奶中含有大量人体需要的钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品)，能够满足人体对营养的需要。

3、　　早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果(水果食品)或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)；中年(中年食品)人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜(蔬菜食品)；老年(老年食品)人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化(消化食品)、含有丰富营养的食物。

4、　　早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。

5、还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素(微量元素食品)。

6、苦荞麦特有成分对软化血管，维护微循环，改善现代人的“亚健康”，预防动脉硬化、冠心病等有保健(保健食品)作用。

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