导读 今天之间网归一为大家解答以上的问题。端腹的标准动作，端腹相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、端腹是部队训练的一种运动...
今天之间网归一为大家解答以上的问题。端腹的标准动作，端腹相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、端腹是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，（即双脚一起向上抬，一起向下放，中间时间差在1~3秒）可以同时锻炼很多肌肉。
2、 平躺在床上,两脚并齐,慢慢抬起,与床成45度角,保持该姿势30秒(如果可以的话1分钟也行,以后时间可以慢慢延长)，每天坚持。
3、每天不少于5组.这个方法虽然简单,但是对锻炼腹肌很有效。
4、吸：腹部鼓起 抬起腿呼：腹部收起 放下腿。
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