减肥的人一天摄入多少卡路里比较好（减肥的人一天摄入多少卡路里）

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1、无论男女，每天最低摄入800大卡，低于这个线就是作死。

2、正常每天的减肥热量摄入应该是1100-1300大卡。

3、减肥有两个重点，一是均衡饮食，二是适当的运动。

4、只有在热量摄入值满足基代的前提下讨论运动的减肥效果才有意义。

5、基代是可以降低的。

6、遇到过很多节食的妞，几乎都反弹了，就是因为长期节食导致她们的基代降低了。

7、拓展资料原本正常情况下，我的基代是1300卡，但是我采取节食减肥的方法，每天只吃1000卡，长期以往，我的基代就会降低到1000卡甚至更低，等基代降低到1000卡的时候，我再恢复正常饮食，也就是每天吃到1300卡，那么对于基代降低了的身体来说，这超出的300卡就是多余的热量，于是我又胖了…这就是节食减肥反复反弹的原因。

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