苹果好处和营养成分（苹果好处）

您好,现在柳柳来为大家解答以上的问题。苹果好处和营养成分，苹果好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、苹果的好处降低胆固醇吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

2、有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

3、2、降血压过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。

4、苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。

5、同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

6、英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

7、3、预防癌症苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。

8、假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。

9、法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

10、二、苹果的坏处与海鲜同食会腹痛苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

11、同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

12、2、刚刚吃晚饭不能吃苹果吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。

13、可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

14、3、晚上不能吃苹果很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。

15、对身体没有益处的。

16、扩展资料：苹果最佳搭配：胡萝卜苹果汁胡萝卜苹果汁富含维生素A、C，有提神醒脑，缓解疲劳之功效。

17、胡萝卜苹果按2:1的比例，榨汁时先榨胡萝卜再榨苹果。

18、这里注意苹果要挑色泽饱满味甜的，如果是一杯量的话，中等大小胡萝卜一根足够。

19、胡萝卜苹果汁一般不建议加糖或蜂蜜，除非你挑的苹果太酸涩（所以会挑苹果真的很重要），原汁原味的风味才比较适口。

20、2、哈密瓜苹果汁哈密瓜苹果汁富含铁、钾、磷，可以降胆固醇，有宁神安眠之功效。

21、且哈密瓜气味香甜，搭配苹果，可谓是嗜甜者的必选。

22、按一杯量计，选用哈密瓜40克，苹果一个，分别榨汁，然后混合在一起搅拌均匀。

23、依照各人口味不同，偏爱甜味的可以加适量蜂蜜，偏爱酸甜口感的可以挤一些柠檬汁。

24、参考资料：苹果这么吃很伤身 吃苹果4大禁忌-人民网。

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