回笼觉有什么好处和坏处（回笼觉）

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1、人们把起床之后，困意十足又想继续在床上多睡一会儿的这个过程称为“回笼觉”。

2、有些人在睡回笼觉后感觉更累，这主要是由睡眠时间过长所致。

3、人在睡觉时，血液循环会减慢，氧气和养分对脑的供应减少。

4、睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和养分，活动能力就会减弱。

5、睡眠时间过长，也意味着肌肉、经络组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也相应减少，于是就变得松弛无力，人也因此感到疲倦。

6、回笼觉虽然能够补充睡眠、恢复体力，但也不应持续时间过长，如果一睡就睡到日上三竿也不合适。

7、而且“日出而作、日落而息”才符合人体正常的作息规律，白天不宜睡得过久。

8、所以，掌握好睡眠时间，才能有益健康。

9、扩展资料培养好睡眠的方法睡前几小时关掉所有的电子设备和干扰。

10、2、创造舒适的睡眠环境，保持卧室的清爽、安静，让光线暗下来。

11、3、睡前不要吃东西，不抽烟、不喝酒。

12、4、睡前可以做一些比较轻松的活动，比如听音乐、写日记或是安静的坐一会，帮助睡眠。

13、5、不要过早的就躺在床上，等困了再去睡觉。

14、并且要保持好心态，应心无杂念，不要有太多心事，才能更好的进入睡眠。

15、参考资料来源：人民网—“回笼觉”为什么越睡越累？参考资料来源：人民网—回笼觉越睡越困是怎么回事？恋床可以有却不宜久。

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