高糖食物排行一览表（高糖食物）

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1、含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等。

2、摄入升糖负荷最高食物的女性罹患心脏病的几率是摄入升糖负荷最低食物女性的2．24倍。

3、意大利研究人员发现，摄入高碳水化合物类食物可能增加女性罹患心脏病的风险。

4、碳水化合物摄入量、食物升糖指数和升糖负荷对罹患心脏病风险的影响只适用于女性，不适用于男性。

5、扩展资料低糖食物五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，蜂胶，则降血糖和预防糖尿病并发症的效果会更好。

6、蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。

7、谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。

8、参考资料来源：百度百科-高糖食物。

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