导读 大家好，知识小宋来为大家解答以上的问题。含钙高的有哪些食物和水果，含钙高的有哪些食物和水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，知识小宋来为大家解答以上的问题。含钙高的有哪些食物和水果，含钙高的有哪些食物和水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.豆类及其豆制品：大豆及其制品，如水豆腐、豆浆、豆腐、豆皮、豆腐等，含有丰富的钙；
2.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶片等乳制品含钙和蛋白质高；
3.肉蛋类：鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。含有一定的钙；
4.谷类坚果：如燕麦、小麦、小米、黑米、薏米、芝麻、葵花子、核桃、花生、杏仁、榛子等植物种子，也含有钙，可以帮助身体补充钙质；
5.蘑菇：蘑菇、香菇、黑木耳等蘑菇含有钙和维生素，营养价值很高；
6.海鲜：鱼、虾、贝、蟹、泥鳅、海参、海带、紫菜等海鲜，以及虾皮、鱼肉等也富含钙。
当食物摄入量不足以补充钙的基本需要量时，应在医生指导下适当补钙。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。