17岁长高10厘米方法（17岁长高的科学方法）

您好,现在蔡蔡来为大家解答以上的问题。17岁长高10厘米方法，17岁长高的科学方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：饮食：营养均衡专，不偏食属节食。

2、特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。

3、多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。

4、2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。

5、3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。

6、伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。

7、练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

8、其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。

9、每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。