健身房减肥计划男（健身房减肥计划）

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1、健身房减肥计划　　首先我们健身房减肥计划中的第一步肯定就是去跑步机跑步啦。

2、因为很多时候我们可能对跑步比较有好感，觉得说跑步是最经常被拿来锻炼的一个项目。

3、事实上我们可以根据自己的体重来制定一个跑步的速度。

4、我们一开始去健身房或者本身体重就比较重的话，速度的选择一定不能够太快，因为很易对我们的身体造成损伤。

5、我们可以先慢跑在慢慢的加快速度，最后停下来的时候也要慢慢的减低速度来停止。

6、　　在做完热身以后我们就可以继续健身房减肥计划的第二步了。

7、那就是做一些仰卧起坐，仰卧起坐主要就是锻炼我们的腰腹部，让我们的腰腹部的脂肪可以快速的燃烧掉，让我们的腰部线条变得更为完美。

8、当然了，很多时候我们一开始做仰卧起坐的时候可能还是会觉得非常吃力，但是我们要是坚持下来了的话，会发现效果比我们想象中要好。

9、　　健身房减肥计划最后一步就是寻找健身房教练的帮助了，很多时候我们是行外人，对于一些用的器械还是会有一些的不理解，所以我们还是要咨询一下教练，让教练帮助我们来制定一些针对性比较强的项目，可以帮助我们快速减肥成功。

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