小臂肌肉疼痛挂什么科(小臂肌肉疼痛)

时间:2024-03-18 10:31:04 来源:
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今天之间网归一为大家解答以上的问题。小臂肌肉疼痛挂什么科,小臂肌肉疼痛相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、在一次活动量较大的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。

2、这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。

3、特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作,更容易产生肌肉酸痛,动感单车就属于后者。

4、这是一种很正常的反应,但如果你真的不想有这种经历的话,你可以降低训练强度。

5、 在发生了肌肉酸痛之后,我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。

6、不过,以上方法都只能提供短暂的解脱,在运动时,我们就应当注意以下几点:1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷,不要一味逞强;2.锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重;3.做好准备活动,注意对即将练习的局部肌肉动得更充分。

7、 肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致,正如其它运动创伤一样,必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。

8、如果真的无可避免,在构成肌肉酸痛的训练课后,就只好多给予一、两天的时间休息了。

9、 另外,不要一锻炼完就冲向浴室洗澡,这很容易影响身体的血液循环,增加心脏的负担。

10、尤其是蒸气浴和桑拿浴,如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。

11、所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习,一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。

本文就为大家分享到这里,希望大家看了会喜欢。

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