热量高的水果有哪些表（热量高的水果有哪些）

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1、比肉的热量还高的水果榴 莲榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多。

2、榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。

3、而且用榴莲作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

4、2、干枣大枣的含糖量非常高，约为30%。

5、100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。

6、如果是干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，大约相当于同样多米饭的2.6倍。

7、大枣的含糖量高，吃多了容易发胖，血糖有可能升高，大枣是温性的，吃多了还会引起上火。

8、3、牛 油 果独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油。

9、3、荔 枝荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。

10、荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易让人上火。

11、4、椰 子每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭，椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。

12、椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

13、5、龙 眼每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

14、由此看，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。

15、6、香 蕉很多人减肥的时候回选择吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！香蕉具有丰富的钾，可以增强心肌，克服心脏病，还有高水平的抗氧化剂，有利于增强免疫系统，对人体还是非常有益的。

16、拓展资料低热量水果推荐苹苹果是著名的“负能量”水果，苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，升糖指数也非常低，有平稳血糖的作用。

17、2、圣女果100克圣女果只含有22千卡的热量，可以说是热量最低的水果之一了。

18、3、西瓜西瓜很甜，所以很多人都认为西瓜含糖量高，这实在是冤枉西瓜了。

19、100克西瓜的热量只有25千卡，是实实在在的低热量水果。

20、4、芒果芒果热量低，膳食纤维丰富，不仅如此，芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，因此芒果还有排毒的功效。

21、除此之外，芒果中维生素C的含量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

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