导读 今天之间网归一为大家解答以上的问题。三高人群应该吃哪些食物，三高人群饮食吃什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、你...
今天之间网归一为大家解答以上的问题。三高人群应该吃哪些食物，三高人群饮食吃什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、你好：1 忌食含糖食物，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、2 常吃粗杂粮和薯类代替主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。
3、3 少吃稀饭，因为稀饭易消化，难定量。
4、餐后血糖很容易升高。
5、4 每天的烹调油不能超过25克。
6、5 多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。
7、6 多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。
8、7 吃水果要扣除相应的主食，如吃150克水果要扣除25克米。
9、8 血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
10、高血脂人群饮食要点：1 每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100——150克之间，喝脱脂牛奶为宜。
11、2 每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等。
12、3 适量选用有助于降血脂的食物，如富含前卫的蔬菜水果等、富含植物固醇的豆制品、富含粗前卫的藻菌类食物等。
13、高尿酸人群饮食要点：1 多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克。
14、2 不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等。
15、3 蔬菜以浅色为主，如冬瓜。
16、大白菜、圆白菜、萝卜等。
17、4 可适量食用菌藻类食物。
18、5 坚决饮用各种酒类。
19、望采纳。
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