踏步走对身体有什么好处（踏步走）

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1、任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

3、也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

4、简单来说,是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

5、步行是人类最基本的活动之一。

6、人人有腿，都要走路，但是，不断发达的交通，使得人们在户外步行的时间越来越少，将它作为一种锻炼身体的形式日益困难。

7、因此，采用在室内开展原地步行，既可弥补步行时间的不足，也能达到与户步行锻炼一样的运动效果。

8、扩展资料：室内原地踏步基本形式：正常速度原地步行：其速度大致为每分钟原地踏步 60—90步，每次10—20分钟。

9、此法适合有冠心病、高血压、脑血管意外后遗症或有呼吸系统疾病的老年人。

10、2、快速原地步行：其速度为每分钟原地踏步100—120步，每次15分钟左右。

11、此法适合于身体健康的老年人和慢性关节炎、胃肠病、高血压病及神经衰弱引起失眠的患者。

12、3、摆臂原地步行：在原地行走的同时，两臂用力向前后作大幅度的摆动，以增进胸、肩及上肢的活动。

13、其目的是为了上肢关节和全身肌肉都能不断地得到运动，保持全身血液循环流畅，从而消除上肢、胸背部因在工作中固定姿势而造成的局部机体疲劳和心理疲劳。

14、参考资料来源：百度百科-原地踏步。

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