咖啡为什么能提神原理(咖啡为什么能提神)

时间:2024-05-14 05:20:10 来源:
导读 今天之间网归一为大家解答以上的问题。咖啡为什么能提神原理,咖啡为什么能提神相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、从理论...

今天之间网归一为大家解答以上的问题。咖啡为什么能提神原理,咖啡为什么能提神相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、从理论上来说,咖啡因对于提神的确有一定作用。

2、人长时间不休息时,自然会觉得疲劳、累。

3、当人体很疲劳的时候,它会通过一种叫腺苷的信号物质来告诉大脑。

4、而且身体越疲劳,这种物质越多。

5、但是,要让大脑知道“我累了”,就必须让这种物质与大脑中的某一特定受体对接。

6、而咖啡中的咖啡因也能和这一受体结合——并且封锁传递信使,相当于堵住了其他受体的正常结合。

7、这样大脑就无法收到疲劳物质传递来的信号了,也就不会觉得累,而且,可以扛4~6个小时,起到“提神”的效果。

8、值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复。

9、扩展资料:喝咖啡经常犯的错误错误一:早上空腹喝咖啡咖啡中含有较多的咖啡因,能刺激胃酸分泌,增加胃酸浓度。

10、而此时的胃,经过一夜休息后处于排空状态,过多的胃酸易损伤胃黏膜,引起胃痛、烧心甚至恶心等。

11、此外,空腹喝大量浓咖啡,还可能导致心跳加速、胸闷、心悸等不适。

12、并且,咖啡会加速身体对能量的消耗,早上空腹喝很可能导致低血糖。

13、错误二:经常喝速溶咖啡速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆中提取有效成分后,经过干燥而成的粉末,通常被制成三合一的咖啡饮品,喝起来香甜可口,但这份香甜是添加大量的白砂糖、植脂末和食用香精带来的。

14、如果一天喝3杯速溶咖啡,所摄入能量达到我们每天所需能量的1/10以上。

15、此外,植脂末的主要成分为葡萄糖浆、氢化植物油,而氢化植物油含有对健康不利的反式脂肪酸,应避免经常食用。

16、错误三:喝现磨咖啡加很多糖通常,往咖啡中加入2袋5克的糖才会感觉甜度适中,但喝下这一杯咖啡就额外摄入了10克糖。

17、鉴于过量吃糖可能引起超重肥胖,导致龋齿等,世界卫生组织(WHO)和《中国居民膳食指南(2016)》提出,每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。

18、建议喝现磨咖啡时不要加糖或少加糖,学会享受纯咖啡的香味,也可加些牛奶增香。

19、错误四:熬夜时大量喝咖啡咖啡中的咖啡因确实有提神效果,但大量饮用会造成体代谢速度加快,同时加速B族维生素消耗,而B族维生素缺乏的人更易感到疲劳,这时就会想喝更多咖啡,长此以往,形成恶性循环。

20、此外,有研究显示,睡前喝大量咖啡,可让人体的生物钟往后推移,变成“晚上睡不着、早上睡不醒”的夜猫子。

21、另外,咖啡因有利尿作用,喝了咖啡后会频繁上厕所,这样不仅会中断自己的工作,还会造成人体缺水,而水分不足也会产生疲惫感和睡意。

22、参考资料:人民网-喝咖啡提神?你只是在欺骗自己的身体-第三、四段。

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