健身房有哪些健身器材（室内健身器材有哪些）

今天之间网归一为大家解答以上的问题。健身房有哪些健身器材，室内健身器材有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、按照奥森体育的室内健身器材分为：有氧系列、力量系列、休闲设备系列。

2、有氧系列分为：跑步机、健身车、椭圆机、划船器、登山机、竞赛车、动感单车、腹肌板、哑铃椅、按摩椅、美腰机、振动机。

3、力量系列一般都是健身房、专业训练用到的，都是练习身体各个部位的肌肉群体。

4、　　跑步机 功能特点：发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力。

5、 使用方法：双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。

6、 注意事项：双手握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

7、儿童使用该器械时，必须有成年人保护。

8、非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。

9、 2、组合单杠 功能特点：发展人体上肢及背部肌肉力量，增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。

10、 使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。

11、 注意事项：双手握横杠，防止摔下。

12、身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。

13、 3、大转盘 功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。

14、 使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。

15、 注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。

16、 4、腰背按摩器 功能特点：锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。

17、 使用方法：腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。

18、 注意事项：手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手。

19、 5、扭腰器 功能特点：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。

20、 使用方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动。

21、 注意事项：速度不要太快，双手不要脱开扶手把，以免摔下。

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