达芬奇睡眠法真的有人试过吗（今日达芬奇睡眠法时间表）

今天之间网归一为大家解答以上的问题。达芬奇睡眠法真的有人试过吗，今日达芬奇睡眠法时间表相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、实时这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。

2、原理为多阶段睡眠法。

3、根据多阶段睡眠的原理，一些试验者和专家制定出几套多阶段睡眠的方案。

4、比较著名的有以下几种：每天睡六次，每次20-30分钟。

5、这样，人每天只需休息1.5-2个小时。

6、时间安排为2:00am，6:am，10am，2pm，6pm，10pm。

7、2、每天睡四次，一次“核心睡眠”和三次小睡。

8、时间安排为：核心睡眠2:30am-5:30am第一次小睡：11:00am-11:20am第二次小睡：4:20pm-4:40pm第三次小睡：10:20pm-10:40pm此外还有多种时间表，可以根据自己的需要选择。

9、需要注意的是，有些时间表会与工作或者学习习惯有冲突，选择的时候要仔细斟酌。

10、扩展资料：达芬奇睡眠法要求你的身体学会在一睡着就进入REM睡眠，而不是让它发生在周期的后面。

11、所以在第一个星期，你会感到睡眠不足，因为你的身体正在学习适应短睡眠周期，但是在适应期过后，你会感到很正常，甚至比原来还要更好。

12、要想成功达到这种睡眠周期，你需要一些自律，也需要有一个有弹性的时间表来适应它。

13、尽管你会睡得比原来少很多，但是显然地，对这种睡眠来说，在需要睡眠的时候你必须要睡，不能忽略一次小睡，这是很重要的。

14、从一些已经成功尝试这种睡眠法的人贴出来的记录来看，他们都报告拥有更集中的注意力和更高的精力，梦变得更清晰甚至清明梦，当然，还有更多的自由时间。

15、参考资料来源：百度百科-多阶段睡眠。

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