国标舞方步基本功训练(今日国标舞基本功方步脚法)
今天之间网归一为大家解答以上的问题。国标舞方步基本功训练,今日国标舞基本功方步脚法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、实时站立准备:身体垂直,后背拉至后腋下。
2、(女人的两个扣:后背眼~向前扣;肚脐眼~向后扣)。
3、压肩,头朝前似在看墙外。
4、抬头,抬下颚(胸是脸,眼在额)女的用鼻子看男士。
5、 表情:咬筷子练笑的表情。
6、 行走:后背肌肉推着走,身体带动腿。
7、运步时要往房檐上看,下颚抬起。
8、后背肩胛骨收,如两手拎水肩下沉。
9、 前进步: 放松屈膝越低越好,脚踝迎面骨往下压。
10、 2、两腿夹住,主力腿推送出身体,脚踝推,后脚指用力蹬送,胸在前脚掌。
11、 3、后脚托到二分之一全脚拖回。
12、(前脚跟后脚掌着地),要早、平自由收回,两脚与地摩擦,擦出火花的感觉。
13、 再起下步时另一主力腿再推。
14、尽量没痕迹。
15、不要忘记抬头、垂直胸在脚掌。
16、(可推墙找感觉,也可双手向上练拉伸。
17、) 后退步 放松屈膝,将跟拖拉出腿,再松挤推向后。
18、 2、跟拖时腿一定放松,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌转换,就是脚不离地。
19、 3、向后退时用脚跟后蹬。
20、 4、降稳后再起下步。
21、 站立不稳的原因:前进肩没压好应找出哪个脚压哪个肩。
22、滑步往反方向偏,如135。
23、练习滑步中心一定要放在前脚掌上。
24、 虽后退胸却在前,后脑勺找脚后跟 。
25、腿要夹住,可扶墙向后推找感觉,也可双手向上练拉伸,两脚肩宽回拉。
26、 前进两步转体练习,要成一条直线。
27、 方步:在运前进步后先不要走,左脚压脚踝继续再推斜横方向,仍旧是放松屈膝,挤压出腿。
28、腿内侧夹住,脚踝推,像膝盖再推,(提缸收臀)。
29、 换步:上升吸气,下降吐气。
30、高位换重心,先拉上身再拉脚踝。
31、可互相掌扶练习,前后、左右、上下升下降。
32、 华尔兹六步:上步:斜对舞程线前进,从低处往上荡秋千,左手可挎拿重物练习。
33、后退:头要保持左向前走,左手前伸,头也向前。
34、重心留在左边。
35、后退要转臀,把臀部甩出让位拽回右脚。
36、退时出腿足跟左转动,左脚向右收时用根拖回。
37、小腹回收似拳击。
38、头一定 摩 登 舞 要 点 摘 录 一、脚下有根 经典方法也就是我的方法实现脚下有根重点是两点: 一是双脚永不离开地板,永远在地板上擦,出去的脚和收回的脚都永远不离开地板,永远在地板上擦,千万不可离开地板飘浮。
39、 二是全身力量下沉,具体地说就是我要求的下半身有力,上半身除了后背都放松。
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