今日人一天要摄入多少热量食物(今日人一天要摄入多少热量)

时间:2024-08-28 17:36:11 来源:
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今天之间网归一为大家解答以上的问题。今日人一天要摄入多少热量食物,今日人一天要摄入多少热量相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、实时一天平均摄取2000大卡热量为基础!营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。

2、如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。

3、但切忌体重降得过快,否则是很危险的。

4、须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。

5、肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

6、要是你每天摄取的卡路里在1200左右,就可以达到减肥的目的。

7、 你可以在早上吃点多蛋白的食品,但不能太多,一杯牛奶,和两个面包最好。

8、中午你可以适当吃点含脂肪的食物,不过食物油中就有脂肪,你可以少量摄取。

9、夜晚就要少吃了,你可以先吃点水果,在喝点粥应该就可行了。

本文就为大家分享到这里,希望大家看了会喜欢。

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