导读 今天之间网归一为大家解答以上的问题。今日提高体能的训练方法是什么，今日提高体能的训练方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看...
今天之间网归一为大家解答以上的问题。今日提高体能的训练方法是什么，今日提高体能的训练方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、实时 波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势。
2、重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势。
3、2、蹲跳+转体：背部保持挺直姿蹲下，屈膝90度膝盖不要超出脚尖，从半蹲姿势开始尽全力腾空跳起并在空中转体90度，面向左或者右着地，再跳起并在空中转体90度，重复练习20秒。
4、3、登山式：手撑地，两手间距与肩同宽，成俯卧撑姿势，左膝弯曲向前，左脚着地，膝盖不要超出手臂，右腿充分伸直，蹬脚，使身体稍微有腾空，在空中做左右脚交替动作，脚的交替动作要有节奏，重复动作20秒。
5、4、后仰上踢腿：两手触地，指尖朝前，两手间距略比肩宽，臀部抬起左脚着地右腿伸直，向上抬起，然后左脚蹬地，臀部抬起，腾空时左右脚交替，之后右脚着地左腿伸直，向上抬起，两腿交替做，有节奏的练习20秒。
6、5、左右跳步→原地高抬腿跑：两腿开立，与肩同宽，右左右左交替跳4次，腾空的脚向后瞪起，轻快的做动作。
7、第4次跳完后，两腿并拢并原地做高抬腿跑动作，大腿抬高，左右各做4次。
8、重复练习动作20秒。
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