今天俯卧明天撑啥意思（今日俯卧撑一天做多少合适）

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1、实时如果以增肌为目的：两天一次，每次四至六组，每组8至12个。

2、如果每组超过12个就增加难度，有背负重物俯卧撑，腾空击掌俯卧撑，倒立俯卧撑，单臂俯卧撑等。

3、2、如果以锻炼耐力为目的：每天一至两次，每次六组，每组三十个以上。

4、扩展资料：做俯卧撑注意事项两手距离变化:双手略宽〔或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。

5、只要不是双手和肩宽相等:俯卧撑的难度就会相应提高。

6、2、手法、脚法变化:手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。

7、全掌撑，就是用全手掌撑地拳撑，就是用握拳的形式}o地;指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。

8、参考资料：百度百科-俯卧撑（含一天做的数量）。

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