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1、实时1. 一般启动法 （1）将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置，使板面与地面保持平行。
2、 （2）将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上。
3、 （3）伸展双手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心。
4、 2. 小跑式启动法 * 将活力板放置在前方 （1）从活力板的后方开始向前小跑。
5、 （2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。
6、 （3）双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡。
7、 3. 双脚启动法 （1）先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。
8、 （2）使身体向板尾倾斜（板尾就是你右脚踩踏的一边）。
9、挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行。
10、 （3）活力板起立后，即可滑动。
11、 4. 转轮式启动法 （1）单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起。
12、 （2）左脚踏到板头，即可滑动。
13、 （3）双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。
14、 5. 单脚骑法 * 板头骑法 （1）骑上活力板。
15、 （2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。
16、 6. “S”形骑法 （1）脚登地面，骑上活力板。
17、 （2）反复扭动上身，并转换双脚的姿势。
18、 （3）向前运动时，双膝微屈，双臂展开，眼向前看。
19、 7. 双脚骑法 （1）脚登地面，骑上活力板。
20、 （2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。
21、 （3）朝相反方向转动身体并保持平衡，即可使活力板向前移动。
22、 8. 转向方法 （1）向内侧转动身体，踩踏板头的脚向身体转动的方向推。
23、 （2）另一只脚则将板面推向相反的方向，这样就可以使活力板转向。
24、 9.刹停方法 * 简单刹停法 （1）先看好要在哪边停下活力板。
25、 （2）将活力板车身向停车方向倾斜。
26、 （3）将板面向停车方向推就可以让活力板停下来。
27、 * 转侧刹停法 （1）向内侧转动身体，并推动板头和板尾的相对部分。
28、 （2）转向，在速度降下后用脚将板头压向地面，即可刹停。
29、 * 抬脚刹停 （1）将踩踏板尾的脚挪动到活力板的后边缘。
30、 （2）将重心转移到板尾位置上，使板头向上跷起。
31、 （3）板尾下方的刹车垫与地面接触后，即可刹停。
32、 （4）速度减下来后，放在板头上的那只脚可以放下来。
33、 10. 绕桩 （1）使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩。
34、 （2）踏上活力板进行过桩练习。
35、 11. 踢桩 （1）使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩。
36、 （2）经过锥形杯，用活力板的板头或板尾推倒锥形杯。
37、 12. 翻转玩法 （1）将活力板翻转放在脚尖上。
38、 （2）起跳使活力板翻转。
39、 （3）双脚落到活力板板面上。
40、 （4）调节姿势使身体平衡后，开动活力板。
41、 13. 单脚翻转玩法 （1）将活力板翻转放在单只脚脚尖上，另一只脚放在板尾的前部。
42、 （2）起跳使活力板翻转。
43、 （3）双脚落到活力板板面上。
44、 （4）调节姿势使身体平衡后，开动活力板。
45、 14. 跳跃过障法 （1）将一台活力板作为障碍物放置到通道中央，前方放置一台活力板。
46、踩踏另一活力板从障碍物后方向前冲刺。
47、 （2）起跳越过障碍。
48、 （3）双脚平稳降落到另一台活力板的板面上，调节身体姿势保持平衡后滑动活力板。
49、 15. 板头转轮 （1）将脚挪动到板尾的后边缘。
50、 （2）将身体重心转移到板尾上。
51、 （3）轻轻推动板头使活力板开始滑动。
52、 （4）要向前运动，只需继续推动板头即可。
53、 16. 跳转玩法 （1）使板尾转向。
54、 （2）板尾向右转180度然后起跳。
55、 （3）双脚平稳落到活力板上，即可滑动。
56、 17.反脚 （1）把脚放在适宜跳跃的位置。
57、 （2）在活力板上轻幅度跳跃，迅速转身。
58、 （3）双脚平稳落到活力板上，即可滑动。
59、 18. 双板滑法 （1）踩踏活力板向另一台活力板运动。
60、 （2）将身体重心转移到板头上，将踩踏板尾的脚转移到另一台活力板的板头上。
61、 （3）保持身体平衡，即可滑动。
62、 19. 换板滑法 （1）踩踏活力板向另一台活力板运动。
63、 （2）将身体重心转移到板头上，将踩踏板尾的脚转移到另一台活力板的板尾上。
64、 （3）将身体重心转移到板尾上，然后将另一只脚移动到另一台活力板的板头上。
65、 20.跳转换板法 （1）滑动活力板。
66、 （2）调节身体的姿势，准备起跳。
67、 （3）起跳，双脚降落到另一台活力板上，继续滑动。
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