【2019年三伏天时间表】三伏天是夏季最热的时期，通常分为初伏、中伏和末伏三个阶段。根据传统历法，三伏天的起止时间每年不同，主要依据夏至后的第三个庚日开始计算。2019年的三伏天具体时间安排如下，供参考。
一、三伏天的基本概念
三伏天源于中国古代的阴阳五行理论，认为“伏”表示阴气开始压制阳气，此时天气炎热，人体容易出现疲劳、食欲不振等情况。因此，民间有“冬练三九，夏练三伏”的说法，强调在高温季节加强锻炼与养生。
三伏天的具体划分如下：
- 初伏：夏至后第三个庚日开始，持续10天；
- 中伏：夏至后第四个庚日开始，持续10天（部分年份为20天）；
- 末伏：立秋后第一个庚日开始，持续10天。
二、2019年三伏天具体时间表
| 阶段 | 开始日期 | 结束日期 | 持续天数 |
| 初伏 | 2019年7月17日 | 2019年7月26日 | 10天 |
| 中伏 | 2019年7月27日 | 2019年8月15日 | 20天 |
| 末伏 | 2019年8月16日 | 2019年8月25日 | 10天 |
注：2019年中伏为20天，属于特殊情况，一般年份中伏为10天。
三、注意事项
1. 注意防暑降温：三伏天气温高、湿度大，应避免长时间户外活动，及时补充水分。
2. 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等，有助于清热解暑。
3. 保持良好作息：尽量避免熬夜，保证充足睡眠，增强身体抵抗力。
4. 适当锻炼：选择清晨或傍晚进行适度运动，避免中午时段剧烈活动。
四、总结
2019年的三伏天从7月17日开始，到8月25日结束，共40天。其中中伏长达20天，是全年最热的一段时间。了解三伏天的时间安排，有助于更好地调整生活节奏，做好防暑降温工作，保持身体健康。
希望以上内容能帮助您更好地应对2019年的三伏天，度过一个健康、舒适的夏天。